Invertir en tu salud es una de las cosas más importantes que puedes hacer, especialmente cuando se trata de medidas preventivas, y después de todo, invertir en la prevención es menos costoso que pagar grandes cuentas médicas por enfermedades relacionadas.
Unas sencillas inversiones en tu vida diaria pueden ayudarte a promover la salud general fomentando la salud de las articulaciones, el sueño, la dieta sana, el movimiento y la alimentación diaria. Por esta razón, te compartimos algunas acciones que puedes llevar a cabo para invertir en tu salud.
1. Mantener tu calzado deportivo en buen estado.
Esta es quizás una de las formas más fáciles de invertir en tu salud, y quizás una de las más importantes, especialmente si eres una persona muy activa o tienes intensiones de serlo. Mucha gente gasta sus zapatillas y corre el riesgo de sufrir lesiones y dolores articulares y musculares. La vida de un par de zapatos deportivos dependerá del tipo de ejercicio que se realice.
Sustituir el calzado en promedio dos o tres veces al año puede ayudar a reducir las lesiones y a evitar daños en las articulaciones debido al desgaste del acolchado y el soporte.
2. Come más verduras, sea cual sea tu dieta.
Los productos frescos pueden ser caros, pero cuando se trata de aportar muchos nutrientes, no hay nada que sustituya a las frutas y verduras. Aquí tienes algunas formas de ahorrar al momento de hacer las compras:
- Compra en mercados locales: Los productos de los mercados locales suelen ser más frescos (lo que significa más nutrientes), están menos cargados de pesticidas y tienden a ser más baratos que los productos cultivados orgánicamente.
- Comprar frutas y verduras congeladas: Esta es también una gran opción porque los productos congelados son más baratos y duran más que los frescos. Cuando compres productos congelados, asegúrate de que no tengan edulcorantes o sal extra o añadida.
3. Cambia a productos de limpieza y cuidado de la piel totalmente naturales.
La exposición a los productos químicos se ha citado como un peligro potencial para la salud, así que un cambio sencillo y bastante barato que puedes hacer es sustituir tus productos duros a base de lejía por productos de limpieza más ecológicos y naturales.
También puedes reducir los productos para el cabello y la piel cargados de químicos sustituyéndolos por una línea de productos para el cuidado de la piel más “verde” que tenga menos sustancias químicas. Para verdaderamente ahorrar, puedes aprovechar las diferentes temporadas de rebajas que hay en el año. La más próximas son las ofertas por el buen fin, así que no dudes en comprar los mejores suplementos para cuidar tu salud.
4. Toma suplementos vitamínicos de acuerdo a tus necesidades
Una de las mejores maneras para invertir en tu salud es tomando suplementos vitamínicos, ya que de esta manera podrías prevenir enfermedades que en un futuro pueden llegar a ser muy costosas. Si bien, el uso exclusivo de suplementos vitamínicos no es la solución a todos los problemas de salud, si es un gran complemento de una buena alimentación y estilo de vida, que te ayudará a fortalecer tu organismo y a tener mayor energía.
Acude con un profesional de la salud que sea de tu confianza para que en conjunto, elijan los suplementos, vitaminas y minerales que son necesarios para ti. Y para que verdaderamente ahorres una buena cantidad de dinero, puedes aprovechar las temporadas de rebajas que hay a lo largo del año, la más próxima es la temporada de ofertas del buen fin, en donde podrás conseguir suplementos alimenticios de la mejor calidad para cuidar tu salud.
5. Aprovecha los entrenamientos en casa
Si el gimnasio es caro o simplemente no es para ti, no te olvides de aprovechar el internet y todas las opciones de ejercicios que puedes encontrar en videos, tutoriales, blogs, etc. Aprovecha la gran evolución que ha tenido la tecnología y haz ejercicio desde cualquier lugar en que te encuentres. ¡No hay pretexto!
6. Registra tu movimiento
El seguimiento del movimiento se ha convertido en algo fácil y relativamente barato, y es algo que todo el mundo debería hacer. Muy a menudo, la gente no se da cuenta de lo mucho que no se está moviendo en el día a día. Por lo tanto, es una buena idea empezar a registrar los pasos y el movimiento. El movimiento se puede registrar mediante una aplicación de Smartphone o comprando un dispositivo de seguimiento del movimiento que se puede llevar puesto.
7. Duerme más
Esto no cuesta absolutamente nada y puede ayudar a mejorar tu salud, la concentración, la productividad, la felicidad y mucho más. Intenta dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Si es difícil alcanzar el objetivo de 7-9 horas nocturnas, intenta dormir más en pequeños incrementos, como añadir 15 o 20 minutos extra cada noche y trabajar hasta el objetivo si es posible. Mucha gente dice que uno de los mayores obstáculos es no poder conciliar el sueño, o incluso mantenerse dormido; si es tu caso, prueba una de las siguientes opciones:
- Tapones para los oídos
- Máquina de ruido relajante
- Máscara facial
- Yoga en la cama
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