Todos hemos escuchado alguna vez cómo se puede acelerar el metabolismo pero, ¿tienes idea de lo que significa?
El metabolismo es el sistema por el cual todo aquello que comes y bebes se transforma en energía para seguir realizando tus actividades diarias como: caminar, jugar con tus hijos, ejercicio para quemar grasa, bailar, etc.
A veces, este sistema puede ir más rápido o, al revés, más lento de lo que debería, lo que puede conllevar un aumento de peso.
Para que esto no ocurra, hay varias maneras para hacer que tu cuerpo vuelva a encontrar el equilibrio y aquí, te damos algunos tips para acelerar el metabolismo y saques el mayor provecho de él:
Come cada 3 o 4 horas.
Comer cada poco tiempo te hará desarrollar una buena coordinación entre la ingesta de comida y la quema de calorías por muchas horas.
Además, varios estudios demuestran que saltarse comidas y no consumir alimentos constantemente está directamente ligado a la subida de peso.
Duerme 8 horas
Si no duermes lo suficiente tu organismo reserva la energía y realiza sus funciones de forma ralentizada. Dormir en condiciones te garantiza salud y bienestar físico.
Cuidado con las dietas para acelerar el metabolismo
No realices dietas basadas en la ingesta de pocas calorías. Infórmate qué calorías debes consumir dependiendo de tu sexo, edad, peso y actividad diaria.
Hay medicamentos con ingredientes de origen natural que te ayudarán a disminuir el porcentaje extra de masa corporal en tu cuerpo, ayudando a acelerar tu metabolismo sin perjudicar tu salud en general.
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Así podrás ahorrar y sin necesidad de abandonar tu tratamiento para el control de tu peso.
¡Nunca dejes de comer!
No dejes de comer. Tu cuerpo lo reservará y el metabolismo bajará para almacenar provisiones.
Realiza ejercicio
Activar tu cuerpo te lleva a consumir calorías en ese momento, pero también a dejarlo activado después del ejercicio durante bastantes horas.
Realiza ejercicio alternando entrenamientos aeróbicos con entrenamientos de fuerza. Si tienes masa muscular, ésta demanda energía y hace que tu metabolismo se acelere y consuma más.
Se consciente de que tienes que consumir energía para luego quemarla. Es un proceso natural y si lo realizas correctamente ¡funciona!
Cuida lo que comes
Consume alimentos como las frambuesas, el salmón, el té verde, el aguacate, la sandía, el pollo, las almendras, las aceitunas y la soja.
Recuerda que estos tips no deben convertirse en una obsesión para acelerar tu metabolismo.
Ve incluyendo estos hábitos en tu rutina diaria y poco a poco los convertirás en una forma de vida saludable. Tu metabolismo comenzará a funcionar sólo y hará el resto.
Si ves que puedes tener algún tipo de trastorno en el mismo, consulta siempre con un especialista puesto que hay enfermedades de este sistema que hay que tratar y combinar con una alimentación adecuada y ejercicio.
