A medida que bajan las temperaturas y se acerca la temporada de resfriados y gripe, nos gustaría ofrecer algunas maneras efectivas para ayudar a prevenir la gripe y el resfriado esta temporada.
Además de utilizar pastillas para la gripe de venta libre, hay algunas otras alternativas que te pueden servir para no solo calmar los primeros síntomas sino que también te ayudará a prevenir.
Lávate las manos con agua tibia y jabón
Cada vez que le des la mano a alguien, lávate las manos después. Lavarse las manos antes de comer y tocarse la cara es una forma crucial de prevenir la propagación de virus y bacterias dañinos como el resfriado o la gripa.
Evita tocarte los ojos y la boca
Los gérmenes de el resfriado y la gripe pueden infectarte fácilmente a través de los ojos y la boca. Si debes tocarte la cara, primero lávate las manos.
Esto no sólo te mantendrá al margen del virus de gripa y resfriado, también estarás menos expuesto al Coronavirus o COVID-19.
Duerma lo suficiente
La falta de sueño puede afectar al sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a las enfermedades. Así que te recomendamos dormir por lo menos de siete a nueve horas cada noche.
Rutina de ejercicio
Hacer ejercicio no solo es bueno para tu sistema cardiovascular y control de peso, sino que mantenerte en forma aumenta tu inmunidad y te ayuda a controlar tus niveles de estrés, lo cual es importante para mantenerte saludable en la temporada de influenza.
Ten un desinfectante de manos a mano para aquellos momentos en los que no tengas acceso a agua y jabón. Si estás fuera de casa, mantén una botella de desinfectante a base de alcohol en tu bolso o bolsillo para eliminar los gérmenes sobre la marcha.
No te muerdas las uñas
Los gérmenes acechan debajo de las uñas y morderte las uñas es solo otra forma en que puedes infectarte con el virus de el resfriado o la gripe.
Evite a las personas enfermas
Si alguien está tosiendo o estornudando, mantén la distancia. Del mismo modo, si estás enfermo y es contagioso, tómate un tiempo para descansar en casa para que puedas mejorar y no transmitir gérmenes a las personas con las que entre en contacto.
El resfriado y la gripe común son sencillos de atacar sin embargo durante esta cuarentena es mejor que te cuides mucho mejor para evitar cualquier virus peligroso.
