Quieres saber en qué alimentos puedes encontrar la queratina no te preocupes aquí te damos una lista.
A continuación, se presentan algunos de los alimentos que son ricos en queratina:
Vegetales y frutas
La vitamina C es básicamente un bloque de construcción para la queratina y las proteínas de fuentes vegetales se absorben en el cuerpo con la ayuda de esta vitamina. Las coles de Bruselas y los pimientos son ejemplos de verduras que tienen un alto contenido de vitamina C. Las frutas cítricas como las naranjas y las limas también tienen un alto contenido de queratina.
Además, la biotina o vitamina B7 juega un papel importante en el metabolismo de las proteínas, que es la base de la queratina. Las verduras como la cebolla, el brócoli y la coliflor tienen un alto contenido de vitamina B7. Estos deben consumirse para mejorar las propiedades de queratina en el cuerpo. Además, los cereales integrales son una excelente fuente de alimento que se puede consumir para estimular la generación de queratina.
Productos Lácteos y Carnes
Los productos lácteos bajos en grasas contienen aminoácidos esenciales. Estos potenciarán la producción de queratina. Por lo tanto, debe comer alimentos como yogur bajo en grasa, queso y leche para un desarrollo adicional de queratina. Además, las carnes ricas en proteínas son esenciales para ayudar a generar queratina. Por lo tanto, es importante consumir hígado y riñón de animales, carnes magras, pescado y aves. Manténgase alejado de consumir carnes rojas grasas.
Hay algunos minerales y vitaminas que ayudan en la estructura y producción de queratina. Por ejemplo, el azufre tiene una alta concentración de queratina. Por lo tanto, los alimentos que contienen azufre como los frijoles secos, los huevos, la soja y la col rizada pueden desempeñar un papel importante en el desarrollo de la queratina. Otras fuentes ricas en proteínas como los frijoles, las nueces y las almendras también pueden aumentar la producción de queratina. La gelatina es otro gran alimento que puede fortalecer las células de queratina. Ciertas mermeladas de frutas, ensaladas de frutas moldeadas, cereales helados y yogures contienen gelatina.
Estas son solo algunas de las fuentes de alimentos que pueden ayudar en la producción de queratina en el cuerpo y proporcionar varios beneficios para la salud.
Se ha demostrado que los alimentos ricos en queratina tienen numerosos beneficios para la salud, especialmente para la vista. Pero la dieta por sí sola no puede remediar todos los problemas de visión.
Mientras tanto, sin embargo, ¡mantén altos los niveles de queratina en tu dieta!
Y, por supuesto, aquí tienes una receta rápida, sencilla y deliciosa para ayudarte a conseguir más queratina en tu dieta:
Batido de col rizada y zanahoria
- 2 zanahorias grandes, peladas y picadas
- 2 tazas de col rizada picada
- 1 manzana, en rodajas y sin corazón
- 1 naranja, pelada
- 1 taza de agua
- 3 cucharadas de azúcar moreno
Mezcle bien todos los ingredientes durante 5-10 minutos.
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