Cocinar verduras es casi siempre necesario para hacerlas más digeribles y sabrosas, pero el calor, el agua y el tiempo de cocción pueden destruir buena parte de sus vitaminas y minerales. La buena noticia es que, con algunos ajustes sencillos en la forma de cocinar, es posible conservar la mayoría de esos nutrientes sin renunciar…
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El consumir nutrientes es una idea cada vez más populares entre los atletas de resistencia por eso te compartimos algunos de ellos. Carbohidratos La glucosa, el azúcar simple, procedente de los hidratos de carbono es el combustible preferido por el cuerpo para los músculos durante el ejercicio prolongado. La glucosa se almacena en los músculos…
El consumir minerales es una idea cada vez más populares entre un corredor de resistencia por eso te compartimos algunos de ellos. Minerales: Calcio El calcio es uno de los minerales más importantes que necesitamos en nuestro cuerpo. Tiene muchas funciones, la más comúnmente asociada es con la densidad ósea. La buena noticia es que…