El ácido úrico forma cristales en las articulaciones, a menudo en los pies y los dedos de los pies grandes, lo que causa hinchazón grave y dolorosa.
Algunas personas necesitan medicamentos para tratarlo, pero los cambios en la dieta y el estilo de vida también pueden ayudar. La reducción del ácido úrico puede reducir el riesgo de más enfermedades e incluso prevenir brotes posteriores en personas con esta afección.
Sin embargo, el riesgo depende de varios factores, no solo de estilo de vida, por lo que es importante hablar con un médico sobre las mejores estrategias de prevención.
En este artículo, aprenderás algunas maneras para reducir los niveles de ácido úrico.
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Limita los alimentos ricos en purina
Reducir la ingesta de alcohol puede reducir el riesgo. Las purinas son compuestos que se producen naturalmente en algunos alimentos. A medida que el cuerpo descompone las purinas, produce ácido úrico.
El proceso de metabolización de alimentos ricos en purina puede conducir a que el cuerpo produzca demasiado ácido úrico.
Algunos alimentos que son altos en purinas son de otra manera saludables, por lo que el objetivo debe ser reducir la ingesta de purinas en lugar de evitarlos por completo.
Los alimentos con alto contenido de purina incluyen:
-Trucha, atún, eglefino, sardinas, anchoas, mejillones y arenque
-Exceso de alcohol, incluyendo cerveza y licor
-Alimentos ricos en grasas, como tocino, productos lácteos y carne roja.
-Carnes de órganos, por ejemplo, hígado y pan dulce
-Alimentos y bebidas azucarados
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Come más alimentos bajos en purina
Al cambiar de alimentos con un alto contenido de purina a aquellos con un menor contenido de purina, algunas personas pueden ser capaces de reducir constantemente tus niveles de ácido úrico o al menos evitar más aumentos. Algunos alimentos con bajo contenido de purina incluyen:
-Productos lácteos bajos en grasa y sin grasa
-Mantequilla de maní y la mayoría de los frutos secos
-La mayoría de las frutas y verduras
-Café
-Arroz integral, pan y patatas
Los cambios en la dieta por sí solos no eliminarán la gota, pero pueden ayudar a prevenir los brotes.
Otros factores, como la susceptibilidad genética, también juegan un papel. Los afroamericanos son más vulnerables que los blancos. Las mujeres posmenopáusicas y las personas con obesidad también tienen un mayor riesgo.
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Evita los medicamentos que aumentan los niveles de ácido úrico
Ciertos medicamentos pueden elevar los niveles de ácido úrico. Estos medicamentos incluyen:
-Diuréticos, como furosemida e hidroclorotiazida
-Medicamentos que inhiben el sistema inmunitario, especialmente antes o después de un trasplante de órganos
-Dosis bajas de aspirina
Sin embargo, también existen medicamentos que reducen los niveles de ácido úrico como por ejemplo Alopurinol Aurax, también conocido por el nombre comercial Zyloric, siendo útil, por lo tanto, para prevención de las crisis de artritis gotosa y algunos tipos de cálculos renales.
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Mantener un peso corporal saludable
Mantener un peso corporal saludable puede reducir el riesgo de incrementar los niveles de ácido úrico y enfermedades cardíacas.
Alcanzar un peso corporal saludable puede ayudar a reducir el riesgo de brotes. La obesidad aumenta el riesgo de gota, especialmente en personas de una edad más joven.
