¿Alguna vez sentiste que te falla demasiado la memoria y tu agilidad mental no es la misma? Suelen decirnos que nuestra memoria empieza a fallar con la edad, así como otras funciones cognitivas, como el razonamiento.
Si quieres aumentar tu poder y agilidad mental, prepárate para un entrenamiento mental con estos consejos y técnicas:
Haz ejercicio
Es verdad, nuestro cerebro crece a medida que practicamos ejercicio.
El ejercicio aumenta la sinapsis, crea más conexiones en el cerebro y ayuda a que se formen células extra. El ejercicio tiene beneficios para tu cuerpo y tu mente.
Tener mejor salud cardiovascular también significa que llevas más oxígeno y eliminas toxinas y si haces ejercicio al aire libre, mucho mejor, ya que puedes realizar ejercicios efectivos para quemar grasa y acelerar tu metabolismo.
Tendrás el beneficio añadido de absorber más vitamina D y si decides hacerlo, te recomendamos tomar vitaminas Cemtrum para evitar que sufras una descompensación a la hora de dejar tu vida sedentaria atrás.
Haz ejercicio mientras exploras un nuevo ambiente, una nueva forma de hacer cosas o compartir ideas con otra gente; de esta forma ayudarás a que las nuevas células formen un circuito.
Memoriza en movimiento
Esta es una técnica respaldada por investigaciones y reconocida ampliamente por actores para aumentar la agilidad mental. Si tratas de memorizar palabras e intentar aprender algo mientras te mueves, es más probable que la información se te quede.
La horticultura es buena para tu cuerpo y tu mente: haces ejercicio, tienes tiempo de pensar y … ¡puedes hacerlo con otras personas!
La próxima vez que tengas una presentación o un discurso que aprenderte, ¿por qué no pruebas a pasear mientras lo lees o incluso bailar para ayudar a tu cerebro a memorizarlo?
Come los alimentos adecuados
Alrededor del 20% de la ingesta de azúcar y de energía de tu cuerpo va directamente al cerebro, lo que provoca que la agilidad mental dependa de los niveles de glucosa.
Si tus niveles de azúcar no están controlados, tu mente puede sentirse mucho más confusa. Comer alimentos que te gustan libera la dopamina química en el sistema de recompensa del cerebro, por eso sientes placer cuando los comes y tu agilidad mental mejora.
Pero además de alimentar las áreas de recompensa del cerebro, también tienes que alimentar tu panza y trata de disfrutar tus comidas junto a otros siempre que puedas: socializar afianza los efectos positivos de una buena alimentación para tu cerebro.
Desconecta y escápate
Tener algo de estrés siempre es necesario porque nos ayuda a responder rápidamente en caso de emergencia: ayuda a producir cortisol, una hormona que nos hace tener energía en un breve lapso de tiempo y nos ayuda a centrarnos.
Pero la ansiedad prolongada y altos niveles de estrés incómodo son bastante tóxicos para el cerebro. Por eso es clave que aprendamos a desconectar de vez en cuando, para permitir a esa parte del cerebro que descanse.
Al desconectar, de hecho, estás ejercitando una diferente parte del cerebro. Al desconectar de nuestro mundo, estamos activando esa parte del cerebro y permitiéndole que haga su trabajo.
Así que, la próxima vez que te pillen fantaseando en el trabajo, solo tienes que explicar que estabas ejercitando una parte crucial de tu cerebro.
Busca nuevos desafíos
Una buena manera de potenciar tu cerebro es desafiarle… aprender algo nuevo. Aprende algo nuevo y ayuda a tu cerebro.
Actividades como participar en una clase de arte o aprender un nuevo idioma aumenta la elasticidad de tu cerebro.
No solo supondrá un desafío para ti; competir contra otros significa una mayor interacción social, te ayudará a olvidar las consecuencias del sedentarismo y el estímulo de un nuevo desafío mientras interactúas socialmente ayuda al cerebro.
¡Sube la música!
La música estimula el cerebro de una manera única.
Cuando miras las imágenes cerebrales de alguien escuchando música o tocando algún instrumento, se ve claramente que todas las partes del órgano están activas.
La música puede reforzar la cognición general y la memoria musical, por ejemplo, es la última en desaparecer en casos de demencia.
¿Ya habías escuchado estos tips para mejorar tu agilidad mental? Escoge el que más te guste para que puedas tener una buena salud mental y la mente abierta.
