Todo el complejo B de ocho vitaminas juega un papel crucial en su fuerza y salud mientras su bebé se está desarrollando.
Es importante mantener una dieta sana y equilibrada en todas las etapas de la vida, pero cuando estás embarazada tienes aún más motivos para cuidar tu cuerpo y asegurarte de que tu pequeño crezca y se convierta en un bebé sano.
Las vitaminas B, a las que a menudo se las conoce como el complejo B, son aspectos particularmente importantes de su nutrición durante el embarazo, especialmente las vitaminas B6, B9 y B12. Estos tres ayudan específicamente a minimizar el riesgo de defectos de nacimiento, así como a aliviar algunos síntomas del embarazo.
Es por eso que tomar vitaminas prenatales de calidad es una excelente manera de asegurarse de que está recibiendo todas las vitaminas que usted y su bebé necesitan para un embarazo saludable. Por supuesto, las vitaminas prenatales no están destinadas a reemplazar una dieta saludable, sino a apoyarla.
Papeles cruciales de la vitamina B en un embarazo saludable
Todo el complejo B de ocho vitaminas juega un papel crucial en su fuerza y salud mientras su bebé se está desarrollando. Durante el primer y tercer trimestre, la mayoría de las mujeres se sienten más cansadas y agotadas que de costumbre.
Aunque el complejo B puede venir en excelentes suplementos, la mejor manera de absorber estos nutrientes es a través de alimentos ricos en vitaminas.
Los alimentos ricos en vitamina B ayudan a aumentar su energía natural con estas vitaminas nutritivas para su bebé en crecimiento. Eche un vistazo a las funciones y los beneficios de todas las vitaminas B y descubra cómo obtener suficiente de cada una para garantizar un embarazo feliz y saludable.
Señales de que no obtiene suficiente vitamina B2
Los signos de deficiencia de riboflavina incluyen anemia, magenta (lengua seca y roja), erupción cutánea, dermatitis, sequedad y grietas alrededor de la boca, la nariz o los labios. También tiene un riesgo de deficiencia de B2 si es intolerante a la lactosa o anoréxico. Asegúrese de comer alimentos ricos en nutrientes Y de tomar una vitamina prenatal.
Si está lidiando con un trastorno alimentario durante el embarazo, no dude en hablar con su proveedor de atención médica
¿Existe tal cosa como demasiado complejo de vitamina B durante el embarazo?
Cualquier rutina de suplementos, especialmente durante el embarazo, debe revisarse con su médico. Si toma una vitamina prenatal y un suplemento adicional, es posible que esté recibiendo demasiado de un nutriente.
Algunas vitaminas tienen niveles máximos de ingesta tolerables, que es la cantidad máxima de una vitamina que puede tomar diariamente sin aumentar el riesgo de efectos negativos para la salud.
Los niveles máximos de ingesta tolerables de vitaminas B durante el embarazo incluyen:
B1 (tiamina): no determinado
B2 (riboflavina): no determinado
B3 (niacina): 35 mg/día
B5 (ácido pantoténico): no determinado
B6 (piridoxina): 100 mg/día
B7 (biotina): no determinado
B9 (folato): 1000 ug/día
B12 (cobalamina): no determinado
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