Beneficios de la proteína de suero de leche

Beneficios de la proteína de suero de leche

Te compartimos algunos beneficios sobre la proteína de suero de leche que te pueden ayudar a mantener tu salud.

¿Cuál es su objetivo de pérdida de peso?

La proteína del suero es una de las principales proteínas que se encuentran en los productos lácteos.

La proteína de suero, un subproducto del proceso de fabricación del queso, proporciona cantidades sustanciales de los aminoácidos esenciales que se necesitan para llevar a cabo las funciones que las proteínas realizan en el cuerpo.

La proteína de suero, normalmente en forma de polvo, puede añadirse a líquidos o alimentos blandos, como la compota de manzana, o mezclarse con hielo y fruta fresca para hacer un batido.

La gente suele tomar la proteína de suero de leche para mejorar el rendimiento deportivo y subsanar deficiencias o problemas nutricionales.

mujer asiática joven bebiendo el batido de proteína de botella después de hacer ejercicio ejercicio para muscular en culturismo de estilo de vida saludable fitness gimnasio en bola de la yoga - proteína de suero fotografías e imágenes de stock

Beneficios / Evidencia

La investigación sobre el uso de la proteína de suero para condiciones y actividades específicas muestra

Entrenamiento para el ejercicio. Mientras que algunas evidencias sugieren que tomar proteína de suero como parte de un programa de entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular y la fuerza, otros estudios no muestran beneficios. La proteína de suero podría ayudar a acelerar la recuperación muscular después del ejercicio intenso.

Desnutrición. La proteína de suero podría ayudar a ganar peso a las personas que tienen problemas para ganar y mantener el peso, como los adultos mayores o los que tienen VIH/SIDA.

Curación de heridas.

Se ha demostrado que la proteína de suero beneficia a las personas que se recuperan de quemaduras y a las que tienen heridas crónicas.

Alergias.

La fórmula hidrolizada contiene proteínas que se han descompuesto en tamaños más pequeños que los de la leche de vaca y las fórmulas a base de soja.

Las investigaciones demuestran que los bebés a los que se les da una forma hidrolizada de proteína de suero tienen un menor riesgo de desarrollar dermatitis atópica (eczema) que los bebés que consumen la fórmula estándar.

Dar una fórmula infantil que contenga hidrolizado de suero parece reducir el riesgo de reacciones alérgicas en los bebés con riesgo de desarrollar una alergia.

Nuestra opinión

La mayoría de las personas pueden obtener suficientes proteínas de una dieta sana y variada. Sin embargo, si tiene problemas para satisfacer sus necesidades diarias de proteínas debido a una condición médica, pregunte a su médico si la proteína de suero podría ser útil. No utilice la proteína de suero si es alérgico a los productos lácteos.

Seguridad y efectos secundarios

Cuando se toma en cantidades adecuadas, la proteína de suero parece ser segura. Algunas investigaciones sugieren que la proteína de suero podría causar molestias gastrointestinales.

Sin embargo, hay pocos datos sobre los posibles efectos secundarios de una ingesta elevada de proteínas procedentes de una combinación de alimentos y suplementos.

No utilice la proteína de suero si tiene una alergia o sensibilidad a los productos lácteos.

Mujer probando batidos

Revisa los beneficios de los batidos

Conoce algunos de los tres maravillosos beneficios de los batidos de proteínas que te ayudaran a alcanzar tus objetivos.

Los batidos de proteínas tienen una mala reputación con demasiada frecuencia. Suelen asociarse con esas monstruosidades calcáreas, apelmazadas y de horrible sabor de hace más de una década. La verdad es que, hoy en día, la proteína en polvo se mezcla fácilmente, viene en un número de deliciosos sabores, y con todas las recetas que hay es fácil encontrar algunos batidos de proteínas que te encantarán. Esta es una gran noticia si no has aprovechado los beneficios que los batidos de proteínas pueden proporcionar.

  1. Puedes alcanzar tu objetivo de proteínas del día

La proteína es esencial para la vida. Cada estructura de su cuerpo está construida, al menos en parte, a partir de proteínas. Literalmente, todo su cuerpo es proteína (y grasas). La cantidad dietética recomendada (RDA) para la proteína es de 0,8 gm/kg de peso corporal. Eso significa que, para la mayoría de la gente, tomar un solo batido de proteínas al día de 30-50 gramos hará que la mayoría de la gente alcance o incluso supere su RDA. Esto es especialmente cierto para algunos vegetarianos que pueden no consumir muchos alimentos ricos en proteínas y tienen problemas para obtener constantemente suficientes proteínas.

smoothie con plátano y avena para el desayuno sobre un fondo de hormigón claro. menú desintoxicación. - smoothie fotografías e imágenes de stock

  1. Puede reforzar su sistema inmunológico

La proteína de suero de leche, la más utilizada en los batidos de proteínas, ha demostrado una y otra vez que puede reforzar el sistema inmunológico. Tal y como se desprende de una revisión de la investigación,

“El suero de leche y sus componentes están implicados en diferentes funciones biológicas, incluyendo la actividad antioxidante, los efectos anticarcinógenos, la inmunomodulación, la inmunidad pasiva, la protección contra las enfermedades, los efectos antibacterianos, antimicrobianos y antivirales, la unión de toxinas, la promoción del crecimiento celular, la unión de las plaquetas, las acciones antiinflamatorias y antihipertensivas”.

En resumen, toma un batido de Isopure zero carb con regularidad y tus posibilidades de contraer ese resfriado que anda por la oficina, disminuyen.

joven haciendo el batido de proteína antes de entrenar - smoothie fotografías e imágenes de stock

  1. Aprovecharás al máximo tu entrenamiento con pesas

Si estás levantando pesas, y deberías hacerlo, estás trabajando duro para construir músculo y un batido de proteína de suero puede ayudar a maximizar tu esfuerzo. El entrenamiento intenso conduce al daño muscular y una gran parte de la optimización de los resultados del entrenamiento con pesas es proporcionar al cuerpo los bloques de construcción que necesita para reconstruir y hacer crecer nuevos músculos. ¿Ese bloque de construcción principal del músculo? Las proteínas.

También te puede interesar: Beneficios de consumir jugo verde