¿Haces tu cardio en la cinta de correr o en la máquina elíptica? ¿Qué tal si pruebas un poco de ambos? ¿Te asusta un poco la idea? A la mayoría de la gente le gusta ceñirse a una sola máquina para hacer cardio, pero quiero que cambies tu mentalidad.
Alcanza tus objetivos
Para alcanzar tus objetivos de fitness, tienes que dejar de lado esa mentalidad de “todo o nada”. Y seamos sinceros: con el tiempo, necesitarás más de una opción de cardio.
Puede que un día el tiempo no acompañe para hacer tu habitual footing al aire libre, o que todas las elípticas estén en uso, o que la piscina esté cerrada, o que tu bicicleta esté en el taller. Sé flexible.
Para que pienses a lo grande, echemos un vistazo a todas las opciones disponibles en el siempre popular trío caminar-correr.
Puedes realizar cualquiera de estas actividades en una cinta de correr o al aire libre. La clave es mezclarlas y mantenerlas como un reto. Para quemar el máximo de calorías, tienes varias opciones: puedes caminar en pendiente, caminar rápido, trotar o correr, dependiendo de lo que estés dispuesto a hacer según tu nivel de condición física actual.
Prueba a realizar intervalos corriendo o trotando en ráfagas de 400 metros. También puedes trabajar diferentes músculos de las piernas corriendo hacia atrás de vez en cuando; obviamente, no puedes hacerlo en todas partes.
También puedes probar ejercicios deportivos como correr de lado, o los karaokes, en los que corres de lado cruzando primero el pie derecho por delante del izquierdo y luego por detrás del izquierdo; luego cambias de dirección, cruzando el pie izquierdo por delante y luego por detrás del derecho.
Después de realizar cardio recuerda que también es muy importante mantener un cuerpo saludable y recuperar la energía que pierdes en los entrenamientos. Recupérate con una dieta balanceada acompañada de suplementos con creatina gym que sin duda te darán el extra que necesitas.
