Corazón de manera con alimentos saludables
Salud y Bienestar

Tips para reducir el colesterol

¡Hoy vamos a hablar de cómo reducir el colesterol! El peligro de sufrir enfermedades del corazón, como crisis cardiacas o infartos, se vincula usualmente a un elevado nivel de colesterol en la sangre y como parte de las consecuencias del sedentarismo. 

Las causas más comunes en la actualidad son los malos hábitos alimentarios y la insuficiente actividad física, entre otro tipo de actividades saludables, responsables del drástico incremento de los niveles de colesterol.

Afortunadamente, existe la posibilidad de hacer cambios a nuestro estilo de vida, pequeños cambios que logran grandes diferencias para reducir el colesterol y aquí te los explicamos:

¿Qué es el colesterol?

Figura roja de corazón

Aunque no lo creas, el colesterol es importante para el correcto funcionamiento de tu cuerpo, pues son moléculas presentes en la estructura celular y parte importante de una gran cantidad de procesos importantes como la producción de hormonas corticoides y hormonas sexuales, como también es participante importante en la elaboración de vitamina D.

El órgano que se encarga de la producción y regulación de los niveles de colesterol en la sangre es el hígado, lo que significa que solo una parte del colesterol que tenemos en el organismo proviene de los alimentos que consumimos, lo que hace que el hígado reduzca su producción en el momento que consumimos grandes cantidades de esa sustancia.

Tips para reducir el colesterol

Maneras de ayudar al cuerpo a eliminar el colesterol

Reduce el consumo de carbohidratos refinados

Lo que debes realizar en primer lugar es reducir tu consumo de azúcar y cereales refinados, alimentos que contienen carbohidratos que evitan la regulación de colesterol y así, llevarás una vida saludable.

Además, son los causantes del incremento del colesterol LDL, los triglicéridos, la reducción del colesterol HDL y causar picos de glucosa en la sangre.

Huye de las grasas trans

Como resultado de la producción de aceites refinados de origen animal se encuentran las famosas grasas trans, toxina a la cual se le atribuye el riesgo de padecer enfermedades del corazón e incrementar los niveles de colesterol LDL debido a su consumo.

Para poder evitarlas, no ingieras productos que contengan las frases “parcialmente hidrogenado” o “hidrogenado” entre sus componentes, esto es crucial para reducir el colesterol. 

¡Ejercítate!

Investigaciones científicas comprueban que el ejercicio y deporte incrementan los niveles de colesterol tipo HDL, al mismo tiempo que reducen los triglicéridos y niveles de colesterol, ayudando a convertir el colesterol LDL maligno en colesterol ligero y grande, es decir: benigno.

Prohibido fumar

Como el tabaco enferma tus pulmones, igualmente lo hace el colesterol HDL, pero también incrementa el riesgo de padecer aterosclerosis al aumentar el nivel de colesterol LDL y triglicéridos.

Ya que lo sabes, el cigarro como droga tiene desastrosos efectos sobre tu salud, alguno de ellos bastante graves.

Consume espirulina

Encontrada en un tipo de alga que es vendida como suplemento alimenticio, la espirulina es una bacteria poderosa y rica en nutrientes como la proteína.

Antes de adquirir cualquier suplemento alimenticio con este componente, durante el Hot Sale Mexico, consulta a tu médico sobre tu estado de salud y la compatibilidad que puede existir al consumir esta bacteria.

Pero, ¿cuándo inicia el Hot Sale en México? Este año, se llevará a cabo del 22 de mayo al 1° de junio, para apoyar la economía de las más de 350 empresas registradas y a la población en general.

Algo que es de suma importancia para reducir el colesterol y triglicéridos es cuidar la alimentación, estar en movimiento y vigilar nuestro estado de salud interno, es por eso que te sugerimos estar al pendiente de dicho evento.

Tus farmacias de confianza lanzarán sus productos con atractivos descuentos, así podrás aprovechar para adquirir todo lo que ocupes para procurar tu salud durante todo el mes o incluso el año.

Según estudios recientes, el consumo diario de 1 gramo de espirulina colabora con la reducción de un 16 % de los niveles de triglicéridos, 10 % de colesterol LDL y 8 % de colesterol total en el organismo.

También, sus propiedades contribuyen con el cambio de forma positiva de los niveles de colesterol HDL.

Gánale a los malos hábitos y logra reducir el colesterol en tu cuerpo, sus negativos efectos con seguridad y fuerza. ¡Aunque no lo parezca, es muy fácil lograrlo!

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