Entrenamiento de fuerza con pesas

Entrenamiento de fuerza con pesas

Ejercicio: te traemos todo lo que debes saber de la ciencia detrás del entrenamiento de fuerza con pesas para quemar grasa.

Entrenamiento de fuerza con pesas

El entrenamiento de fuerza no suele considerarse parte de un programa para perder peso, pero en realidad puede […]

La mayoría de las personas que intentan perder peso combinan dietas, quemadores y ejercicios cardiovasculares para alcanzar sus objetivos.

Pareja mostrando abdomen

Ese es un buen comienzo, pero hay más cosas que se pueden hacer para realmente aumentar la pérdida de peso.

El entrenamiento de fuerza no suele considerarse parte de un programa para perder peso, pero en realidad puede hacer que quemes tanta grasa, o más, que el cardio.

Además, tonifica los músculos, lo que permite conseguir un físico más firme. Pero ¿qué es el entrenamiento de resistencia y cómo funciona?

La ciencia del entrenamiento con pesas para perder peso

La Universidad de Puebla llevó a cabo un estudio con personas que hacían dieta para averiguar qué funcionaba mejor: sólo dieta, sólo cardio y cardio con entrenamiento con pesas.

Al final del estudio, todos los participantes perdieron unos 10 kilos.

Sin embargo, las personas que estaban en el grupo que combinaba cardio y entrenamiento con pesas perdieron una media de 6 kilos más que las de los otros grupos.

Lo mejor de todo es que el grupo que utilizó el entrenamiento con pesas experimentó una pérdida casi total de grasa. Los de los otros grupos perdieron tanto músculo como grasa.

adición de entrenamiento

Si todavía no estás convencido, otras investigaciones apoyan la adición de entrenamiento con pesas a tus esfuerzos de pérdida de peso.

Las personas a dieta que no levantan pesas perdieron tanto músculo como grasa.

En promedio, perdieron alrededor del 75 por ciento de grasa y el 25 por ciento de músculo.

Aunque tu báscula diga que pesa menos, no tendrás el cuerpo tonificado que deseas. Además, no tendrás el poder de quema adicional de todo ese músculo.

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