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Combina: cardio, otros ejercicios

Combina cardio, otros ejercicios

¿Haces tu cardio en la cinta de correr o en la máquina elíptica? ¿Qué tal si pruebas un poco de ambos? ¿Te asusta un poco la idea? A la mayoría de la gente le gusta ceñirse a una sola máquina para hacer cardio, pero quiero que cambies tu mentalidad.

Alcanza tus objetivos

Para alcanzar tus objetivos de fitness, tienes que dejar de lado esa mentalidad de “todo o nada”. Y seamos sinceros: con el tiempo, necesitarás más de una opción de cardio.

retrato de vista lateral de joven mujer sana atlética usando la parte superior negra y leggings naranjas saltando con banda de resistencia elástica, mosca de aire. - cardio fotografías e imágenes de stock

Puede que un día el tiempo no acompañe para hacer tu habitual footing al aire libre, o que todas las elípticas estén en uso, o que la piscina esté cerrada, o que tu bicicleta esté en el taller. Sé flexible.

Para que pienses a lo grande, echemos un vistazo a todas las opciones disponibles en el siempre popular trío caminar-correr.

Puedes realizar cualquiera de estas actividades en una cinta de correr o al aire libre. La clave es mezclarlas y mantenerlas como un reto. Para quemar el máximo de calorías, tienes varias opciones: puedes caminar en pendiente, caminar rápido, trotar o correr, dependiendo de lo que estés dispuesto a hacer según tu nivel de condición física actual.

Prueba a realizar intervalos corriendo o trotando en ráfagas de 400 metros. También puedes trabajar diferentes músculos de las piernas corriendo hacia atrás de vez en cuando; obviamente, no puedes hacerlo en todas partes.

También puedes probar ejercicios deportivos como correr de lado, o los karaokes, en los que corres de lado cruzando primero el pie derecho por delante del izquierdo y luego por detrás del izquierdo; luego cambias de dirección, cruzando el pie izquierdo por delante y luego por detrás del derecho.

Después de realizar cardio recuerda que también es muy importante mantener un cuerpo saludable y recuperar la energía que pierdes en los entrenamientos. Recupérate con una dieta balanceada acompañada de suplementos con creatina gym que sin duda te darán el extra que necesitas.

foto de gente corriendo en la caminadora en el gimnasio - cardio fotografías e imágenes de stock

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