chica recostada con colicos
Salud sexual

Cólicos Menstruales, consejos para aliviar dolores

Si sus períodos son intensos, irregulares o extremadamente dolorosos, tratar de encontrar y tratar la causa de sus irregularidades puede ser importante para su salud.

Medicamentos para los cólicos menstruales.

Los analgésicos anti inflamatorios son una forma efectiva de aliviar el dolor,Analgen es un medicamento de marca que sirve para aliviar el dolor. Este está compuesto por naproxeno, un fármaco muy útil que además funciona como anti inflamatorio y para bajar la fiebre.

Otros tipos de analgésicos de venta libre pueden reducir el dolor, pero tienden a ser menos efectivos para tratar los calambres menstruales.

Hidrátate

Bebe más agua, los cólicos menstruales son una parte incómoda de la vida de muchas mujeres mensualmente. Beber más agua puede ayudar a aliviar la hinchazón. Acostúmbrese a beber de 6 a 8 vasos de agua por día, especialmente durante su período.

Evite el alcohol, que promueve la deshidratación. Algunas mujeres experimentan diarrea o vómitos junto con calambres menstruales. Es importante reemplazar los líquidos perdidos bebiendo mucha agua.

Comer para reducir el dolor

Puede estar ansiando alimentos grasos, azucarados o salados cuando tiene su período, pero estos alimentos no son sus amigos.

Algunas mujeres encuentran que comer los tipos correctos de alimentos puede ayudar a aliviar el dolor menstrual. Los alimentos anti inflamatorios como las cerezas, los arándanos, la calabaza, los tomates y los pimientos son buenas opciones.

Es mejor comer una dieta sana y equilibrada durante todo el año, no solo durante unos días al mes durante su período.

Beba té de manzanilla

Beber té de manzanilla puede ayudar a reducir los cólicos menstruales. El té de manzanilla está lleno de sustancias anti inflamatorias que inhiben las prostaglandinas. Las prostaglandinas están formadas por células en el endometrio del útero.

Estas células liberan prostaglandinas durante el período de una mujer, provocando contracciones musculares del útero, dolor y calambres. Las prostaglandinas en el torrente sanguíneo son responsables de náuseas, vómitos, diarrea y dolor de cabeza durante el período menstrual.

El naproxeno y el ibuprofeno reducen la producción de prostaglandinas. Beber té de manzanilla inhibe las prostaglandinas que causan dolor y mejora el flujo menstrual para aliviar los síntomas del período.

Ejercicio

Póngase en movimiento para aliviar los síntomas

Muchas mujeres encuentran que el ejercicio ayuda a aliviar los cólicos menstruales. El ejercicio libera endorfinas, sustancias químicas del cerebro que promueven el bienestar.

Ya sea que disfrute caminar, correr o nadar, es seguro participar en todas estas actividades durante su período menstrual. El yoga y el tai chi son formas más suaves de ejercicio que pueden ser más fáciles de hacer si experimentas fatiga.

Otros métodos que puede probar incluyen:

  • Calor
  • Cambios en la dieta
  • El alivio del estrés
  • Dejar de fumar
  • Sexo (seguro)
  • Auto cuidado

Estos consejos deben de ser un fuerte aliado para esos días difíciles y dolorosos.