Fíjate en esto antes de comprar una almohada

La almohada es uno de los elementos más importantes a la hora de dormir, pues garantiza una buena posición, confort y frescura en toda la noche. 

En este post te contamos más acerca de los tipos de almohadas, cómo elegir una y los materiales que podrás encontrar en las mejores tiendas de colchones y almohadas.

¿Por qué es bueno elegir una buena almohada?

La importancia de tener una buena almohada reside en que en ella pasamos más de 2500 horas al año, ¿sabías eso?

¡Eso es más de 100 días sin parar!

Tu almohada es mucho más que algo para descansar por la noche, es una parte vital para dormir bien.

Usar el relleno de almohada incorrecto puede significar que no duermas tan profundamente como deberías, que despiertes de un sueño profundo para tratar de sentirse más cómodo y que no te sientas renovado, ¿te suena familiar?

Tipos de rellenos de almohadas

Pasas tanto tiempo con tu almohada que vale la pena tomarse la molestia de seleccionar una que sea adecuada para ti.

Tendrás tu propio estilo de dormir; tal vez duerma principalmente de lado, tal vez boca arriba, o una mezcla de los dos; esto determina la altura ideal de su almohada.

Dependiendo del estado de su cuello, columna y espalda, necesitará una cantidad específica de apoyo de su almohada, incluso tendrá sus propias preferencias para el relleno de la almohada el cual puede ser:

  • Sintético (fibra hueca / microfibra)
  • Natural (pluma o plumón)

Relleno:

Todo sobre las almohadas sintéticas

Este tipo de elementos pueden estar hechas de fibra hueca o microfibras para lograr un soporte más personalizado

  • Ventajas: relativamente barato, liviano, bueno para personas con alergias, fácil de cuidar, fácil de doblar y estrujar para obtener la altura requerida, sin ruido.
  • Contras: Tiene la vida útil más corta (6 meses a 2 años), se aplana con bastante rapidez, el relleno puede aglutinarse y perder su forma

Este tipo de almohadas son el caballo de batalla del mundo del descanso y son las más versátiles; siendo una opción bastante buena para la mayoría de las personas y adecuada para muchos estilos de dormir.

Almohada de plumas, ¿son buenas?

Ventajas:

  • Generalmente económico, suave, fácil de moldear, duradero; tiene una buena vida útil y es fresca.

Contras:

  • Las púas de plumas a menudo pueden atravesar incluso la cubierta más resistente, ¡son puntiagudas y te pueden lastimar!

Otros contras son: no ofrece mucho apoyo o altura; no es ideal para personas que duermen de lado, puede ser un poco ruidoso, necesitará sacudidas y sacudidas regulares para volver a estar en forma, no es ideal para personas alérgicas.

Las almohadas con relleno de plumas solían ser populares, pero no se recomiendan especialmente las almohadas 100% plumas a menos que duerma principalmente boca arriba o de frente.

Almohadas de espuma viscoelástica

Ventajas:

  • ofrece un buen soporte y alivio del dolor, es suave y liso sin grumos, se puede contornear para que coincida con la cabeza y el cuello, silencioso, buena durabilidad y fácil de cuidar, aquellas personas que se llevan bien con las almohadas de espuma.

Contras:

  • si tiende a moverse durante el sueño o cambia entre dormir boca arriba, de costado o de frente, entonces la altura fija no le conviene, inicialmente puede ser un poco maloliente, pesado, no muy buena ventilación, por lo que puede ser caliente, relativamente caro.

Vale la pena probar las almohadas de espuma viscoelástica si tienes la oportunidad, pueden ser tus almohadas favoritas, pero son un poco caras y no para todos.

Almohadas de látex

Ventajas:

  • A menudo se recomiendan como almohadas ortopédicas. Las almohadas de látex son un material natural muy duradero, más fresco y aireado que la espuma viscoelástica
  • Se adapta a la cabeza y al cuello.
  • Suave y de apoyo que ofrece un alivio de presión efectivo, mantiene su forma bien, silencioso

Contras:

  • Puede ser costoso, pesado, de forma y altura fijas, por lo que si una almohada no está bien no puede ajustarla, puede oler extraño para empezar.

Las almohadas de látex tienen algunas de las calificaciones de satisfacción más altas de todas las almohadas y pueden ofrecerle una noche muy cómoda y sin dolor, pero asegúrese de comprar una de la altura adecuada para ti.

Almohadas de micro cuencas

Ventajas:

  • A menudo se utilizan como una almohada eficaz para aliviar el dolor de cuello y hombros, o como una almohada de viaje.
  • Ofrecen un buen soporte, muy moldeable y adaptable, relativamente económica y duradera, ligera y aireada.

Contras:

  • la opción de almohada menos ecológica, la pequeña Las microperlas están basadas en plástico y pueden extenderse por todas partes.
  • Puede ser ruidoso cuando cambia de posición, inicialmente tiene un olor químico, a veces demasiado firme, la forma del cilindro puede parecer inusual para algunos y no se ajusta a todas las fundas.

Almohadas de agua

Ventajas:

  • También se utilizan a veces como almohadas ortopédicas, las almohadas de agua ofrecen soporte, altura y firmeza personalizables.
  • Una almohada de agua se adapta a los contornos, ofrece un buen alivio del dolor, especialmente para el dolor de espalda y cuello, ofrece enfriamiento.

Contras:

  • El agua puede hacerlos pesados ​​y, a veces, ruidosos si hay una bolsa de aire, una durabilidad bastante costosa y cuestionable.
  • Necesitará ajustes hasta que encuentre el nivel de llenado de agua correcto.

Solo vale la pena intentarlo si lo que busca es enfriamiento nocturno, alivio del dolor o apoyo adicional.

Almohadas de alforfón u orgánicas

Ventajas:

  • Las almohadas de trigo sarraceno son de apoyo, moldeables y se adaptan a la forma de su cuerpo. La altura es ajustable, materiales naturales duraderos, aireados.

Contras:

  • Bastante pesado y un poco ruidoso, ya que las cáscaras crujen a medida que te mueves, pueden ser más caras (pero no mucho)
  • Pueden ser demasiado firmes para algunas personas y será necesario ajustarlas para obtener la altura correcta.

Las almohadas con relleno de trigo sarraceno solo vale la pena probarlas si buscas algo de apoyo que pueda ayudarte con el alivio del dolor y si buscas algo un poco diferente.

En resumen, podemos decir que debes de buscar una almohada de acuerdo a cómo duermes, las horas de descanso que tienes, el clima de tu habitación y el presupuesto que tengas.

Para ello te recomendamos que vayas hasta las mejores tiendas de colchones y almohadas para que puedas ver todos los tipo de blancos que te ofrecen.

Recuerda probar todas las formas, estilos y tamaños, recuerda que no es solo una almohada lo que estás buscando, sino es confort lo que necesitas.

Guía rápida para armar una oficina en casa

Te damos una guía sencilla para decorar una oficina en tu casa, sabemos que muchas personas se encuentran trabajando desde casa y esta guía es ideal para ti.

Si eres un propietario de un negocio propio, un trabajador que hace homeoffice o simplemente desee establecer un espacio en su hogar para manejar las demandas de su negocio externo, crear una oficina en el hogar puede ayudarlo a ser más productivo en casa.

Ventajas de arreglar y tener una oficina bonita desde casa

La primera es que podrás mantener la cordura cuando los problemas familiares y domésticos no te dejan iniciar tu día de trabajo.

Es importante elegir un espacio adecuado y evaluar sus necesidades tecnológicas de antemano para que su nueva oficina en casa sea compatible con sus necesidades.

La siguiente guía lo ayudará a aprovechar al máximo la configuración de su oficina en casa.

Cómo lograr un home office productivo frente al COVID-19?

Siempre piensa en ti antes de decorar

La configuración de oficina óptima para su negocio dependerá de sus necesidades personales y ocupacionales.

Aquellos con espacio limitado pueden optar por instalarse en:

 Estar tranquilo en una buena habitación

Los especialistas recomiendan que para tener mayor productividad, se debe tener una habitación que esté separada de la conmoción diaria del hogar, y una con puerta será de gran ayuda.

Ser capaz de aislarse, en lo que ella llama un “estado de ánimo de oficina”, tiene que ser una decisión consciente, dice, y su entorno de trabajo debe ser un reflejo de usted.

 Los especialistas afirman que:

“Si eres un soltero sin hijos, obviamente tu configuración es diferente a la de una madre que tiene tres hijos, si tiene la oficina en casa instalada en su dormitorio y tiene clientes que lo visitan todas las semanas, eso no es muy útil”.

 ¿Qué elementos deben de tener en una oficina en casa?

Asimismo, los especialistas recomiendan tener todos los elementos auxiliares, como el espacio de almacenamiento adicional y la iluminación.

Te recomendamos que,

Cuando trabajas desde casa, tendrás una tendencia a apilar cosas en el piso, lo cual no es bueno porque la gente puede tropezar y caer. Creo que es una buena idea tener un sótano, un armario o algún lugar que puedas dedicar a los archivos.

La ubicación de la computadora es esencial

También te recalcamos la importancia de la ubicación de la computadora, pues el monitor, impresora, silla y demás implementos pueden ser estorbosos.

Te recomendamos poner el monitor frente a una ventana para poder ver los árboles, lo cual es agradable, pero por las tardes el solo lo puede lastimar de la vista.

La comodidad en el hogar aumenta la productividad

De acuerdo con los especialistas, la comodidad y la funcionalidad son características importantes de una oficina en casa productiva, y el tipo de equipo que compra, sin mencionar de dónde lo compra, es esencial para la eficiencia del lugar de trabajo.

Para muchas personas que trabajan desde una oficina en casa, un escritorio, una silla, una computadora con una conexión a Internet que funcione, una impresora y una línea telefónica con correo de voz serán suficientes.

Algunas otras personas pueden necesitar una cafetera, algunos pueden necesitar más espacio o varios monitores para el trabajo de diseño, y algunos pueden encontrar útiles varias líneas telefónicas con identificación de llamadas.

Piensa en jornadas largas

Su silla, escritorio y demás muebles para la habitación deben ser ergonómicos, piensa en que estará sentado durante horas.

Afortunadamente, la mayoría de los proveedores de muebles, en particular el mueblerías, vienen con acuerdos de garantía o mantenimiento de usuario.

Piensa en servicios técnicos que puedan ayudarte durante todo el tiempo.

Pero debes asegurarte de poder reparar su propio equipo en la oficina de su casa o conseguir proveedores que estén disponibles las 24 horas.

El internet para el home office es fundamental

Al elegir un proveedor de Internet, el especialista también aboga por explorar las opciones locales y asegurarse de que su área reciba un acceso sólido y un servicio al cliente confiable antes de comprometerse con un plan.

Otros consejos para armar su oficina en casa

  • Recuerda que esto para nada tiene que ser caro
  • Si necesitas vitaminas para mantener la atención no lo dudes
  • Es importante ajustar constantemente su silla, porque su postura cambia todo el tiempo
  • Consiga una buena silla y un excelente colchón, cómodo y ergonómico para descansar
  • Puede visitar el jardín cada que lo desees
  • Deduce los gastos relacionados con el home office
  • Tenga a la mano todos los softwares y hardwares que requiera
  • Ten un plan b por si pierdes el internet en tu casa: “¿Vas a la biblioteca? ¿Vas a Starbucks? Si no tienes un coche ese día, ¿a dónde Vamos?”

Es así como ahora tendrás todo para hacer más ameno tu estancia y así podrás incrementar tu productividad, mejorar la relación con tu familia y desarrollar tu trabajo en las mejores condiciones. 

Top de los mejores tés para dormir

Tu tía Lupe estaba en lo cierto: una pequeña taza de té antes de acostarse realmente puede conducir a una mejor noche de sueño.

Por esta razón, en esta ocasión vamos a explorar las alternativas de tés para dormir mejor. Además, son muy accesibles de encontrar, hacer o comprar.

Se recomienda consumir estos tés como lo harías con otras opciones como las populares flores de bach para dormir, las cuales se deben ingerir unos 30 minutos antes de acostarse.

Diferentes tazas de té

Té de manzanilla

Por qué funciona: esta hierba centenaria es mejor conocida por sus habilidades para ayudar a dormir.

Otros beneficios: También se sabe que alivia el malestar estomacal, se cree que la manzanilla trata enfermedades de la piel como el eccema y la psoriasis.

Al igual que muchas ayudas para dormir a base de hierbas, también es conocida por sus cualidades relajantes. ¡Por ello, lo hemos agregado a esta lista de tés para dormir!

Té de lavanda

Por qué funciona: la investigación legítima muestra que el aroma de lavanda puede reducir tanto el insomnio como la ansiedad.

La inhalación de la fragancia mientras bebes es una excelente manera de relajarse en una buena noche de sueño.

Otros beneficios: esta hierba también puede ayudar en una gran cantidad de problemas digestivos y puede usarse tanto como estabilizador del estado de ánimo como para enjuagar el cabello (¡en serio!).

Té de raíz de valeriana

Por qué funciona: esta es otra hierba con algunos estudios en su haber que verifican sus poderes para combatir los trastornos del sueño.

Definitivamente esta alternativa es un clásico, uno de los tés para dormir con mayor popularidad por su efecto relajante y anestésico.

Otros beneficios: la raíz de valeriana ayuda a aliviar la depresión y la ansiedad, así como el dolor en las articulaciones musculares.

Té verde sin cafeína

Por qué funciona: los beneficios para dormir del té verde son fáciles de descartar porque es naturalmente cafeinado. Pero gracias al aminoácido teanina, las versiones descafeinadas pueden ayudar a los bebedores a relajarse.

Otros beneficios: el té verde puede aliviar la ansiedad y disminuir la presión arterial.

Un beneficio a más largo plazo incluye ayudar en la prevención de la enfermedad de Alzheimer.

Té de menta

Por qué funciona: el mentol hace más que crear un aroma delicioso; también sirve como un relajante muscular natural que puede preparar el cuerpo para dormir.

Otros beneficios: al igual que chupar un caramelo de menta puede ayudar a un malestar estomacal, el té de menta puede calmar tus entrañas. Incluso puede aliviar la congestión sinusal.

Uno de los tés para dormir que tiene un sabor y olor delicioso, es de mis favoritos.

Té de limón

Por qué funciona: muchas combinaciones de té de “sueño” incluyen hierba de limón, no solo por el sabor, sino también por su olor relajante.

Otros beneficios: el té de limón también puede calmar el estómago y aliviar el dolor muscular.

Sin lugar a duda esta selección tés para dormir mejor te servirá de mucho, así que la próxima vez que tengas insomnio o simplemente te quieras relajar, da un vistazo a esta lista.

Las ventajas y desventajas de tomar café

¿Qué mejor manera de sentirse alerta que con una deliciosa taza de café? Para mí, la cafeína tiene esa gran ventaja (solo por la mañana).

La desventaja es que, si tomo un café en cualquier momento de la tarde, obstaculiza seriamente mi sueño, incluso solo una taza.

Sin embargo, esto no es cierto para todos. Algunas personas pueden tomar café todo el día y dormir como un bebé.

Por esta razón, aquí te comparto las ventajas y desventajas de tomar café.

El café es la bebida más querida del mundo

El café ha existido durante cientos de años, se cree que fue una de las bebidas del Yemen del siglo XV, donde los monjes sufíes solían consumir grandes cantidades para ayudarlos a mantenerse despiertos y poder rezar durante horas y horas.

3 ventajas del Café

Hoy en día, el café se informa regularmente en las noticias por sus beneficios y sus peligros.

De hecho, se ha publicitado ampliamente que el café tiene muchos atributos positivos para la salud humana, pero ¿cuáles son? Bueno, aquí te decimos algunos.

Taza de café con malvaviscos

 

El café es bueno para la salud cardiovascular

Se cree que el café podría reducir el riesgo de enfermedad coronaria, por lo tanto, salvaguardar el corazón.

Ha habido numerosos estudios que sugieren que beber solo una taza de café al día podría proteger contra un ataque cardíaco.

Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular

Desde mi punto de vista, el vino tinto, el café son de las bebidas que por excelencia se disfrutan a todas horas pero tienen muy buenos beneficios.

Junto con la enfermedad cardíaca mencionada anteriormente, tomar café podría ayudar a prevenir un accidente cerebrovascular o derrame cerebral.

Por el contrario. el agua puede ser un gran aliado, ya que sus beneficios son interesantes para la salud.

El café promueve la pérdida de peso

¡Sí, aunque no lo creas! Si bien no estoy sugiriendo que confíes en abundantes tazas de café para aumentar tu pérdida de peso, ya que la cafeína puede acelerar el metabolismo.

La cafeína aumenta la tasa metabólica de cualquier cosa entre 3 y 11% y es un metabolismo lento que contribuye al aumento de peso.

3 desventajas del Café

Si bien es cierto que el café tiene más beneficios que desventajas, te quiero mostrar, ¿qué pasa con los inconvenientes asociados con el café?

Homero Simpson

Café obstaculiza el sueño

Como ya se mencionó, demasiado café puede obstaculizar seriamente la buena calidad del sueño e incluso provocar insomnio.

Si continúas experimentando malos patrones de sueño, podría afectar tu salud general.

Si descubres que no duerme bien o tienes dificultades para conciliar el sueño, considera la cantidad de café que bebes.

¿El café es malísimo para la gastritis?

Afortunadamente hay muchísimos medicamentos para la acidez estomacal que ayudan no solo con la gastritis sino con las ulceras gástricas.

Deben evitarse todos aquellos alimentos que contribuyen a aumentar la acidez: cítricos, salsas, mucha grasa, alcohol, el café, te con cafeína, etc. 

El café está vinculado al aumento de ansiedad

El café en realidad no causa ansiedad, pero puede exacerbarte. ¡Esto se debe a que el café acelera tu corazón y hacer se sienta tembloroso!

Si ya sufres ansiedad o sientes que es el tipo de persona que a menudo estás preocupado, reducir tu consumo de café podría ayudar a aliviar esa sensación de nerviosismo.

Todo en exceso es malo es por esta razón que te hemos compartido las ventajas y desventajas del café, una de las bebidas que por excelencia son deliciosa.

Dolor de muelas, consejos para sobrellevarlo

El dolor de muelas insoportable puede aparecer por diversas causas como por ejemplo una mala higiene bucal, infecciones, golpes en la boca, sinusitis.

Las causas pueden ser muy diversas, pero todos y cada uno de ellos generará un dolor de muelas de intenso a débil que se podrá soportar o no.

Los analgésicos como el paracetamol, ibuprofeno, (advil en tabletas), ketorolaco pueden reducir el dolor de muelas insoportable y el malestar, pero tendrás que acudir a tu dentista lo antes posible.

Pero independientemente de dónde venga tu dolor de muelas, lo más importante es aprender a deshacerte de esos dolores y que la tensión y el dolor realmente insufrible no sean los protagonistas en tu vida.

Puedes sentir dolor de muelas de muchas formas diferentes, como dolor de cabeza o ligera fiebre que puede ir y venir ser o no constante.

Al comer o al beber también puede hacer que el dolor empeore, sobre todo si estás consumiendo alimentos fríos o calientes.

También es posible que el dolor empiece de repente y que sea peor por la noche.

El dolor de muelas se produce cuando la capa interna del diente se inflama, esta capa se llama pulpa dental. La pulpa está compuesta de nervios sensibles y vasos sanguíneos, se puede inflamar por diversos motivos.

Algunos de los motivos más comunes son:

  • Caries en los dientes (agujeros en la superficie dura del diente).
  • Un diente agrietado (muchas veces no se ve a primera vista).
  • Empastes rotos.
  • Retracción de las encías.
  • Existe una acumulación de pus en el extremo del diente por una infección bacteriana en el interior, esto se llama: absceso periapical.

También hay otras causas que puedan ocasionar dolor similar al dolor de muelas aunque la pulpa no se vea afectada.

Estos casos pueden ser:

  • Absceso periodontal (acumulación de pus en las encías por culpa de una infección bacteriana).
  • Úlceras en las encías.
  • Dolor de encías o hinchazón alrededor del diente.
  • Sinusitis

Los niños también pueden experimentar dolor de muelas y los bebés pueden sentir un dolor intenso cuando los dientes empiezan a desarrollarse y a romper las encías para salir al exterior.

¿Cuándo deberías consultar a un especialista?

Al dentista tendrás que acudir (aunque te duela el bolsillo) si tienes un dolor de muelas insoportable más de dos días, así que tendrás que ir a que te visite lo antes posible.

Cuanto más tiempo dejes que el dolor te moleste peor será después, más te dolerá y el remedio será más costoso y doloroso.

Si por algún motivo no tratases tu dolor de muelas la pulpa de dentro del diente se puede infectar y provocar un absceso dental, donde sentirás un dolor punzante y continuo que no te dejará ni descansar por las noches.

Es muy importante que no olvides consultar a un especialista ya que los dolores de muelas pueden llegar a complicarse con mucha facilidad e impedir que puedas seguir tu vida cotidianamente.