Mujer consume un multivitamínico
Salud y Bienestar

5 signos de que debes tomar un multivitamínico

Tomar un suplemento o multivitamínico se siente como algo saludable para hacer todas las mañanas, pero ¿realmente los necesitamos?

La industria de los suplementos es un gran negocio, sin embargo, no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Debido a que es posible obtener todos nuestros nutrientes de los alimentos que comemos, es importante saber quién podría beneficiarse de la fuerza extra de un suplemento.

Las deficiencias de nutrientes alteran las funciones y procesos corporales en el nivel celular más básico:  la función enzimática, la señalización nerviosa, la digestión y el metabolismo. Resolver estas deficiencias es importante para un crecimiento, desarrollo y función óptimos.

Si no puedes obtener la cantidad suficiente de todos los nutrientes vitales de tu dieta, probablemente necesites evaluar la posibilidad de consumir un multivitamínico.

Si presentas alguno de estos ocho signos a continuación, consulta con tu médico acerca de comenzar un régimen multivitamínico diario como neurobion.

1. Falta de memoria

Si nunca puedes recordar cuándo es el día de presentar algún reporte, asistir a alguna junta o una actividad escolar de tus hijos. No te estás volviendo loco. Es posible que estés bajo en vitamina B12.

Tener deficiencia de esta vitamina puede provocar anemia e incluso una función cerebral deteriorada. B12 juega un papel muy importante en la función de cada célula dentro del cuerpo.

El cuerpo humano no puede producir vitamina B12, por lo tanto, es vital que se consuma a través de proteínas animales y suplementos.

2. Debilidad o Fatiga

Todos tenemos esos días en que no queremos levantarnos de la cama. Es normal sentirse así de vez en cuando, pero si te despiertas sintiéndote bastante mal todos los días, podrías tener pocos nutrientes vitales.

Un bajo nivel de hierro también podría ser el culpable. La baja de hierro puede hacer que experimentes debilidad, cansancio y un sistema inmunitario debilitado.

Las deficiencias comunes de hierro son hematomas, adelgazamiento del cabello y poca energía, especialmente antes del período, la baja resistencia durante el ejercicio, las extremidades frías y la falta de oxígeno en las uñas.

Así que si notas estos signos es momento de considerar una vista al médico y el hecho de incorporar a tu dieta un multivitamínico.

Persona con fatiga

3. Uña secas

Si has estado lidiando con uñas secas y quebradizas, no te moleste con esmaltes y lociones especiales. Lo más probable es que el problema provenga de adentro hacia afuera.

Muchos de nosotros, especialmente las mujeres, no consumimos suficiente calcio, y no solo nuestros huesos sufren.

Si te preocupan tus niveles de calcio, habla con tu médico sobre un qué vitaminas debes tomar y asegúrate de comer muchas verduras de hoja verde.

4. Tus raíces son grises

¿Preocupado por tu cabellera gris? Antes de dirigirte al salón para otro retoque, verifica tus niveles de ácido fólico.

Una deficiencia de folato puede causar canas, fatiga y llagas en la boca. El folato se encuentra en todas las vitaminas prenatales, porque es crucial para que el bebé desarrolle una médula espinal saludable, pero también se encuentra en multivitaminas normales.

Cualquier persona que haya estado embarazada ha tenido la suerte de experimentar un bello cabello y las uñas que vienen con el crecimiento de un nuevo bebé.

5. Estás dando vueltas toda la noche

Si pasas la mayor parte de la noche con los ojos muy abiertos y frustrado, asegúrte de practicar una buena rutina del sueño, como apagar todas las pantallas antes de acostarse y seguir una rutina regular.

Si eso todavía no funciona, busca un multivitamínico. Ser bajo en nutrientes puede interrumpir tu sueño.

Por ejemplo, estar bajo en magnesio puede causar una gran cantidad de problemas, como: estreñimiento, calambres musculares e insomnio.

Consejo con insomnio

Es posible obtener todos los nutrientes que necesitas al comer una variedad de alimentos saludables, por lo que no tiene que tomar un multivitamínico, sin embargo esto debe ser determinado por estos signos y avalado por un médico. 

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